生活習慣の見直しで若返り効果のある方法

健康的な生活を送り、栄養のバランスを整えた食事をとることが、肌の若返りのためには大事です。健康にいい食事や生活を送るだけでも肌の若返り効果は高くなりますので、一定期間試してみてはどうでしょうか。

紫外線による日焼けができるだけ起きないようにすることも、重要です。出かける時には紫外線から肌をしっかり守るよう心がけること、屋内でも遮光カーテン等が役立ちます。体に紫外線を浴びることで、大切なビタミンDなどの合成も行われるため、日に5分くらいは日光に当たるのも大切です。カロリー摂取量や、栄養のバランスに配慮することが、若返りの肝になります。ビタミンやミネラル、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン、及び低カロリーで良質なたんぱく質を摂取することが、肌の健康のために役に立ちます。ビタミンAやCなどの様々なビタミンを摂取するためには、野菜や果物のスムージーを飲むといいでしょう。ビタミンEは抗酸化作用があり、身体の老化を抑制するので、アーモンドや落花生をおやつに食べるといいでしょう。大豆にはイソフラボンが豊富に含まれていますので、豆腐や納豆などの大豆加工品を献立に取り入れてみてくたさい。肉や魚は、肌のもとになるコラーゲンを作るために必要である他、新陳代謝を促すオメガ3脂肪酸、貧血を予防する鉄が含まれています。健康や美容に配慮した食事や生活習慣を確立することが、身体の若返り効果につながりますので、体にいいことを心がけるようにしてください。
健康的 太る